yogaをする前のプラスワン

2017.07.30 Sunday

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    2017.7.29

     

    今発売されている

    yoga journal vol.54の中で

    ヨガをする前の+1

    のページに載せていただきました

     

    テニスボールを使った筋膜リリースは

    師匠Leza 先生から

    教えていただきました

     

    筋膜とは

    筋肉を包む薄い膜のことで

    ウェットスーツのように

    身体中全体に張り巡らされていて、

    組織を支える第二の骨格

    と言われています

     

    この筋膜は柔らかい組織のため

    委縮・癒着しやすい特徴があるので

    時にコリや痛みを招き、

    筋肉の柔軟性を損なう原因になるそう

     

    そして、

    筋膜リリースとは

    この筋膜の

    萎縮、癒着を引き剥がしたり、離したり、

    こすったりすることで、

    正常な状態に戻すことを言います

     

    今年の初めに

    交通事故の後遺症のせいなのか、

    激痛と同時に

    腕が上がらなくなり、

    その場は

    応急処置として鍼治療をして

    しのぐことができましたが、

    その頃、

    これからのケアとして

    ゆっくりと焦らずに

    毎日やってみたらどうかと

    Leza先生が

    教えてくださったのが

    手軽にいつでもできる

    テニスボールを使った筋膜リリースでした

     

    その日によって

    痛い部分もありますが

    これが心地よく、

    この後にyogaを行うと

    本当に、身体も軽く

    気持ちよく伸ばすことができて

    それ以来やみつきです

     

    お試しあれ!

     

    ただし、テニスボールは

    100均ではなく

    ちゃんとした

    テニスボールをご購入下さいね

     

     

     

     

     

     

     

     

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